华灯初上，兰州大学东区操场上逐渐热闹起来。为引导同学们科学锻炼、避免运动损伤，提升集体夜跑活动的安全性与实效性，文学院学生会近期于东操常态化组织开展夜跑前专项热身活动，为夜幕下的奔跑奏响活力序曲。

              每晚约定时间，计划参与夜跑的文学院学子们便陆续在东操指定区域集合。在学院学生会体育部负责人带领下，大家排开阵型，开始进行为期约10-15分钟的系统性热身。热身活动充分结合跑步运动特点，包含慢速绕场走、动态伸展（如高抬腿、开合跳、弓步走）、关节环绕激活及针对下肢肌群的专项拉伸等环节，确保身体主要关节和肌肉群得到充分预热，心肺功能逐步提升至运动状态。

    尽管夜幕低垂，但同学们的热情丝毫未减。热身队伍动作整齐划一，成为东操一道充满朝气的风景线。一位同学说：“之前有时随便活动一下就开跑，偶尔会感到肌肉紧张。现在学院组织专业热身，跑起来感觉更轻松，也更安心了，大家在一起氛围特别好。”系统热身不仅有效降低了崴脚、肌肉拉伤等风险，也使得后续的跑步过程更加顺畅高效。

    文学院学生会负责同学表示，组织统一热身是保障学院夜跑活动长期、安全、有序开展的重要一环。此举不仅体现了学院对学生体质健康的高度重视，也旨在培养同学们“热身、运动、整理”的科学锻炼习惯，增强集体凝聚力。未来，学院将进一步完善领操员培养机制，并适时融入趣味热身元素，让更多学子走出宿舍、走向操场，在挥洒汗水中释放压力、强健体魄，以昂扬的姿态迎接每一天的学习与挑战。